Lembretes para manter a saúde vocal e aperfeiçoar a comunicação

1. Falar corretamente e usar a voz natural;
2. Modular o tom e o volume da voz;
3. Respirar normalmente antes de falar e enquanto fala;
4. Não usar o ar até acabar para evitar respiração profunda e ruidosa;
5. Falar sem fazer força para projetar a voz e as palavras;
6. Articular bem as palavras e não omita os finais;
7. Usar pausas para respirar e para dar ênfase em certos trechos;
8. Usar uma velocidade de fala normal, ou seja, nem muito lenta e nem muito rápida;
9. Manter-se hidratado, tomando goles de água durante a fala;
10. Limitar o uso da voz quando estiver doente, principalmente nas gripes e resfriados;
11. Evitar roupas e acessórios apertados e desconfortáveis para não prejudicar a respiração/ fala;
12. Evitar o fumo, o álcool e os alimentos pesados, muito codimentados, principalmente antes de falar;
13. Evitar comer grandes porções se tiver uma apresentação logo depois;
14. Aquecer a voz antes de utilizá-la por um longo período;
15. Procurar um especialista (otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo) se ficar rouco por mais de 15 dias e nunca fazer automedicação;

Fonte: BEHLAU,M. O livro do especialista II.